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睡前是养生的黄金时间,这2件事非常重要
  • 发布时间:2020-01-14
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  • 睡觉时间是养生的黄金时间。这两件事非常重要

    2018-03-05 资料来源:根据统计,一天中三分之一的时间是用来睡觉的。健康人的选择是每天睡八个小时,但是许多人不能做到,甚至不能期待。不管是因为工作还是其他原因,熬夜是很常见的事情。

    但是我们也需要知道,不仅睡眠对我们的健康非常重要,而且睡觉前的一些活动也与健康有关,就像下面两件事一样,睡觉前不要做!

    营养师说,睡前不要吃夜宵:

    夜宵很多人都习惯了额外的膳食,尤其是对一些上班族来说,通常工作量相对较大,消耗精力需要很长时间,这时喜欢吃夜宵。

    深夜在户外吃的食物大多是高盐、高脂肪、高纤维和低含量的食物。如果睡前食用,会很容易给肠胃增加很多负担,同时也会带来肥胖和健康风险。

    另外,第二天去厕所时吃一些辛辣的食物也会对肛门造成压力,增加痔疮的风险。建议每个人在睡觉前3-4小时吃完晚餐,以免给身体带来不必要的负担。

    睡前是养生的黄金时间,这2件事非常重要

    营养师说,睡前不要喝酒:

    中国不注意餐桌上的酒,虽然有些人认为睡前饮酒可以保持健康,甚至有助于睡眠,但饮酒本身是有限的,最好不要吃。

    睡觉前喝酒,不仅有助于睡眠,还会增加肝脏的负担,从而影响肠胃的消化吸收,迫使他们“加班”。最终的结果只能是损害身体健康,只要危害不好。

    因此,建议大家睡前不要饮酒,根据饮酒量,男性饮酒量应控制在25g以下,女性饮酒量应控制在15g以下。

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